伤害预防.

伤害预防

专业的物理治疗关心运动员,并可以提供有价值的伤害预防提示,以帮助他们减少伤害风险, 所以他们留在球场上,离开治疗台上. 事实上, 根据国家体育训练协会, 一半以上的青少年运动损伤是可以预防的! 这就是为什么世博app想让你知道如何避免成为统计数据的一部分.

世博app鼓励所有运动员遵循下面提供的预防受伤视频中的一系列练习. 世博app还包含了一个带有Faults的版本 & 修复指出常见错误和如何自我纠正的最佳结果, 还有针对年轻男运动员和年轻女运动员的不同版本.

遵循这些预防受伤的指导视频来降低受伤的风险!

今天为年轻运动员申请伤害预防服务.

世博app的理疗师会为您量身定制一个预防受伤的计划.

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保险世博app接受

以下是世博app在物理治疗诊所网络中参与的保险的浓缩列表.  根据您的领域找到您的特定供应商.
有关所有保险公司及个人保险计划的完整名单: 点击这里查看完整的保险页面.

*单击扩展区域

纽约,新泽西,康涅狄格

  • 安泰保险公司(纽约,新泽西,CT)
  • AmeriHealth (NJ)
  • 国歌BCBS (CT)
  • 信诺信诺/ASH(纽约,新泽西,康涅狄格州)
  • ClearComp(纽约/新泽西)
  • Comp X(工人补偿:NJ)
  • ConnectiCare (CT)
  • 劳工部(纽约州,新泽西州,康涅狄格州)
  • Empire BCBS(个人网络供应商-纽约)
  • 帝国计划MPN (UHC -纽约,新泽西)
  • 第一MCO(工人补偿:NJ)
  • GHI (Emblem Health - NY, NJ, CT)
  • HIP (Emblem Health - NY)
  • Homelink(纽约,新泽西,康涅狄格州)
  • 地平线BCBS (NJ)
  • Magna Care (NY, NJ, CT) * 2022年1月15日生效
  • 医疗保险(纽约,新泽西,CT)
  • MedRisk(工人补偿-纽约,新泽西,CT)
  • MultiPlan (NY, NJ, CT)
  • 新泽西州制造商(NJM - NJ)
  • 无故障(各承运人)
  • 诺斯韦尔健康临床整合网络(纽约)
  • OccuNet (NJ)
  • 一个电话(纽约,新泽西)
  • 奥斯卡健康计划(纽约)
  • 牛津(纽约,新泽西,CT)
  • 供应商边缘调度组/PESG (WC)
  • QualCare (NJ)
  • Qual-Lynx(工人的薪酬. - NJ)
  • SPNET(工人公司-纽约,新泽西,CT)
  • 简化(NJ)
  • Therapy Direct (Workers Compensation: NY, NJ, CT)
  • Tricare (ny, nj, ct)
  • 联合医疗保健(纽约,新泽西,CT)
  • 退伍军人选择(纽约,新泽西,CT)
  • 退伍军人管理局(纽约,新泽西,CT)
  • WellCare (NJ)
  • 工伤补偿(各承运人)

康涅狄格州,马萨诸塞州,新罕布什尔州

  • 安泰(NH, MA)
  • 安泰保险(Orthonet - CT)
  • always(原社区健康计划- MA)
  • Ambetter/NH健康家庭
  • Amerihealth明爱(2020年4月27日生效-新罕布什尔州)
  • 蓝十字蓝盾(NH)
  • 圣歌蓝十字蓝盾(CT)
  • BCBS马萨诸塞州(MA)
  • 波士顿医疗中心
  • CeltiCare (MA)
  • 信诺(ASH - MA, NH,法明顿,康涅狄格州)
  • 英联邦关怀联盟(MA)
  • ConnectiCare (CT)
  • 法伦健康(MA)
  • 哈佛朝圣医疗保健(新罕布什尔州,马萨诸塞州,康涅狄格州)
  • 新英格兰卫生(MA)
  • Homelink(马萨诸塞州,新罕布什尔州,法明顿,康涅狄格州)
  • Magna Care (MA, NH, CT) * 2022年1月15日生效
  • 马丁点医疗保健(NH)
  • 马萨诸塞州卫生(医疗补助- MA)
  • 医疗补助(马萨诸塞州,新罕布什尔州,法明顿,康涅狄格州)
  • 医疗保险(新罕布什尔州,马萨诸塞州,康涅狄格州)
  • 医疗风险(工人补偿:MA)
  • 无故障(各承运人)
  • 一个电话(工人补偿:MA, NH)
  • SPNET(工人联盟- MA, NH,法明顿,康涅狄格州)
  • 直接治疗(工人补偿:MA, NH, CT)
  • Tricare (nh, ma, ct)
  • 塔夫茨健康计划(新罕布什尔州、马萨诸塞州、康涅狄格州)
  • 塔夫茨公共(医疗补助- MA)
  • 马UniCare (NH)
  • 联合保健(Optum - NH, MA, CT)
  • WellSense (NH)
  • 工伤补偿(各承运人)

防止受伤

预防运动损伤有几种策略, 其中很多你可以自己练习. 下面是一些需要记住的.

伸展运动

这听起来很明显, 但在进行任何剧烈运动之前,伸展和热身会大大降低受伤的风险. 没有热身,身体就会毫无准备地进入活动状态,容易紧张. 最后一定要做一些放松和伸展运动,以减少肌肉酸痛的可能性

功能训练

保持水分对预防受伤至关重要. 运动员应该每天都保持充足的水分, 不管他们是否参加体育活动. 当身体脱水时, 它不能正常运行, 哪些会导致肌肉问题, 头痛, 或心脏疾病.

营养

作为一名有竞争力的运动员,均衡的饮食是保持健康的关键. 你的饮食是你身体的燃料, 所以你需要确保你摄入的食物能让你的身体保持运转. 如果你没有从均衡的饮食中获得足够的维生素和营养, 你的运动表现会受到影响,你会发现自己受伤的风险更大,, 包括肌肉酸痛和抽筋.

保持水分

这是你将在物理疗法中学习到的一个关键方面. 旨在建立力量之间的平衡, 灵活性, 生物力学, 和培训, 持续的功能训练对于预防受伤是必不可少的. 身体能做各种各样的运动, 但它需要在这些动作上接受训练,这样它就知道如何安全地执行这些动作. 功能性训练将模拟你在工作中可能会做的动作, 首页, 学校, 或者在球场上, 所以你的身体会发展出适当的肌肉记忆. 定期的功能训练会使你的肌肉更稳定,更不容易受伤.

调节

无论你是和力量训练教练还是运动理疗师一起做, 在休赛期和季前赛期间保持高水平的健康对保持你的体型和减少你的受伤风险是很重要的. 保持活跃, 练习体育, 去健身房进行适度的锻炼, 不仅有助于防止受伤, 同时也提高了你的表现. 你的力量和健身教练或物理治疗师可以帮助你开发一个专门针对你的运动和健身目标的健身计划.

世博app会用有效的方法让你重新站起来, 在治疗期间和治疗之后关注你的健康.