产å“ä¸å¿ƒ
- 上一æ¡ï¼šæ±‚è¯åQšå…¨éº¦é¢åŒ…对äºÞZ½“是å¦æ›´å¥åºøP¼Ÿ
- 下一æ¡ï¼šæ²¡æœ‰äº?
ä½ å¯èƒ½ä¹Ÿæ³¨æ„åˆîCº†åQŒé«˜è›‹ç™½çƒ˜ç„™é£Ÿå“最˜q‘真的很‹¹è¡ŒåQŒç”šè‡Œ™¾¾åˆîCº†ç‹‚çƒçš„程度。但是,什么是高蛋白é¢åŒ…å‘¢åQŸä½ åº”è¯¥æŠŠå®ƒåŠ åˆ°è‡ªå·±çš„è´ç‰©èžR里å—åQŸåœ¨ž®è¯•è´ä¹°é¢åŒ…之å‰åQŒå°¾U¢è¦å‘Šè¯‰ä½ 一些需è¦è®°ä½çš„事宜ã€?/p>
ä¸åŒçš„å“牌ä‹É用ä¸åŒçš„蛋白质æ¥æº?/p>
一些高蛋白é¢åŒ…å«æœ‰é€šå¸¸åœ¨è›‹ç™½è´¨¾_‰ä¸å¸¸è§çš„æˆåˆ†ï¼Œæ¯”如分离的äã^清蛋白ã€è±Œè±†è›‹ç™½ã€å¤§è±†è›‹ç™½ã€‚æŸäº›å“牌ä‹É用å°éº¦è›‹ç™½æˆ–é‡è¦çš„å°éº¦é¢½{‹ï¼›è€Œå¦ä¸€äº›åˆ™ä½¿ç”¨¼‚¨ç¢Žçš„åšæžœæˆ–豆类åQŒå¦‚æ仾_‰æˆ–鹰嘴豆粉ã€?/p>
应ç»å¸¸æŸ¥çœ‹é…料表
å› äؓ没有高蛋白é¢åŒ…çš„æ ‡å‡†é…æ–¹åQŒæ‰€ä»¥è¦ä»”细‹‚€æŸ¥åŒ…è£…ä¸Šæ ‡æ˜Žçš„é‚£äº›ä½ å¯èƒ½éœ€è¦é¿å…çš„æˆåˆ†ã€‚例如,有炎症性症状的æ‚(zh¨¨n)£è€…(如湿ç–V€ç‰›çš®ç™£ã€å…³èŠ‚ç‚Žã€æ…¢æ€§éËE½H¦ç‚ŽåQ‰ï¼Œè¦é¿å…颽{‹ã€å¥¶åˆ¶å“和大豆。åšæžœæˆ–鸡蛋也是很常è§çš„˜q‡æ•æºã€‚一般æ¥è¯ß_¼Œå»ø™®®é¿å…äººå·¥è‰²ç´ ã€é¦™æ–™ã€é˜²è…剂或“ä¸æ¸…æ™°â€çš„æ·ÕdŠ 剂制æˆçš„包装产å“ã€?/p>
高蛋白åƈä¸æ„味ç€ä½Žç¢³æ°´åŒ–åˆç‰©
˜q™å–决于é¢åŒ…的其他æˆåˆ†ã€‚有的äñ”å“å«æœ‰é«˜è¾?4克的蛋白质,但第一¿Uæˆåˆ†æ˜¯å…¨éº¦é¢ç²‰åQŒæ¯ä¸€ç‰‡å«æœ?2克碳水化åˆç‰©åQˆç›¸å½“于白é¢åŒ…çš„é‡ï¼‰åQŒåªæœ?克纤¾l´ã€‚在æ·ÕdŠ 了蛋白质åŽï¼ˆä»Žæ·»åŠ çš„ä¹Ïx¸…蛋白和å°éº¦è›‹ç™½ï¼‰åQŒé¢åŒ…çš„çƒé‡æ¯”ä¼ ¾lŸå…¨éº¦é¢åŒ…è¦é«˜ï¼Œæ¯å—é¢åŒ…å«æœ‰50å¡èµ\里的çƒé‡ã€‚。ã€?/p>
与æ¤åŒæ—¶åQŒå¦ä¸€¿U高蛋白癑։é¥û|¼Œä¹Ÿå«æœ?4克蛋白质åQŒä»¥å?6克碳水化åˆç‰©åQŒä½†å…¶ä¸14å…‹æ¥è‡ªçº¤¾lß_¼ˆåªæœ‰2å…‹çš„¼„Ïx°´åŒ–åˆç‰©ï¼‰ã€‚这与普通的癑։饼有很大的ä¸åŒâ€”—它å¯èƒ½å«æœ‰‘…过50å…‹çš„¼„Ïx°´åŒ–åˆç‰©ï¼Œåªæœ‰å‡ 克的纤¾lß_¼Œä»¥åŠå¤§çº¦9克的蛋白质ã€?/p>
é¢åŒ…怎么å?/p>
例如åQŒå¦‚æžœä½ å–œæ¬¢åƒçƒ¤é¢åŒ…片,夹上é¢æœ‰é¸¡è›‹åQŒæˆ–者沾ç€å¸Œè…Šé…¸å¥¶åQŒé‚£ä¹ˆä½ 真的需è¦é¢åŒ…æ¯ç‰‡å¤šå«æœ‰14克蛋白质å—?å¯èƒ½ä¸ä¼šçš„ã€?/p>
è®îC½åQŒä»…仅在食物ä¸åŠ 入蛋白质òq¶ä¸èƒ½ä‹É它å˜å¾—å¥åºøP¼ˆž®±åƒä»Žé£Ÿç‰©ä¸åŽ»é™¤è„‚肪òq¶ä¸èƒ½ä‹É它们å¯ÒŽ(gu¨©)ˆ‘们有益)。记ä½ï¼Œæ‘„å…¥˜q‡å¤šçš„蛋白质是也是会å‘生的。过é‡çš„蛋白质å¯ä»¥é˜»æ¢ä½“é‡ä¸‹é™ï¼Œç”šè‡³å¯ÆD‡´ä½“é‡ç›´æŽ¥çš„å¢žåŠ ã€?/p>
守ä½åº•çº¿
é…料的广泛å˜åŒ–ä‹ÉäºÞZ»¬å¾ˆéš¾åˆ¤æ–高蛋白é¢åŒ…是å¦å€¼å¾—ä¹°ã€?/p>
å¦‚æžœä½ æƒ³æ‘„å…¥æ›´å¤šçš„è›‹ç™½è´¨åQŒæŽ§åˆ¶è¿‡å¤šçš„¼„Ïx°´åŒ–åˆç‰©ï¼Œæˆ‘å¾è®®ä½ 先把注æ„力放在天焉™£Ÿæ上。大多数人是很容易通过食用鸡蛋ã€æ“v鲜ã€è‚‰¾c…R€å¸Œè…Šé…¸å¥¶å’Œè±†ç±»½{‰é£Ÿç‰©æ¥æ»¡èƒö蛋白质需求的ã€?/p>
å¦‚æžœä½ æ˜¯ç´ é£Ÿä¸ÖM¹‰è€…ï¼Œæˆ–è€…ä½ çš„è›‹ç™½è´¨æ¥æºéžå¸¸æœ‰é™åQŒåˆæˆ–æ˜¯å› äØ“æŸäº›åŽŸå› åQˆå¯èƒ½æ˜¯ç”׃ºŽ˜q‡æ•æˆ–食物å好)åQŒè›‹ç™½è´¨åŒ…é¢åŒ…å¯èƒ½ä¼šå¸®åŠ©ä½ 填补这一½Iºç™½ã€‚但åŒæ ·åQŒä¸€å®šè¦‹‚€æŸ¥ä½ 需è¦é¿å…çš„æˆåˆ†åQŒåƈ选择òq²å‡€è‡ªç„¶çš„äñ”å“ã€?/p>
如果惌™¦é¿å…ä»ÖM½•é«˜åº¦åŠ 工的é¢åŒ…,ž®×ƒ¸ç”¨ç®¡å®ƒæ˜¯å¦å¯Œå«é«˜è›‹ç™½è´¨ã€‚相å,è¦åšæŒé€‰æ‹©å¤©ç„¶é£Ÿç‰©ã€‚åªè¦ä½ ä¸æ˜¯â€œè°·ç‰©ç¦å…¥è€…â€ï¼Œå…¶å®žå¾ˆå¤šæ™®é€šçš„é¢åŒ…åQŒä¹Ÿæ˜¯ä‹É用全天然的食æ烘åˆÓž¼ˆåŒ…æ‹¬æ— éº¸è´¨é£Ÿç‰©ã€é…µæ¯ã€èœ‚蜜ã€æ°´å’Œç›åQ‰ã€?/p>
最åŽï¼Œå¦‚æžœä½ æ˜¯ä¸€ä¸ªä¸“ä¸šçš„˜q动爱好者,蛋白质需求高于一般ähåQŒé‚£ä¹ˆé«˜è›‹ç™½é¢åŒ…å¯èƒ½æ˜¯ä½ 需è¦è€ƒè™‘的。记ä½ï¼Œè´¨é‡æ˜¯çŽ‹è€…,战略也é‡è¦ã€‚åªæ˜¯ç›¯ç€åƒå¯Œå«è›‹ç™½è´¨çš„é¢åŒ…,而ä¸è€ƒè™‘制作原æ料劘q‡ç¨‹åQŒè¿™æ ·å°±æƒŒ™¾¾åˆ°é¥®é£Ÿæ•´ä½“åã^衡,òq¶ä¸æ˜¯èªæ˜Žçš„åšæ³•ã€?/p>
蛋白质现在å¯èƒ½å¾ˆ‹¹è¡ŒåQŒä½†å®ƒåƈä¸æ˜¯ä½ å¥åºähˆ–å‡è‚¥ç›®æ ‡å®Œæˆçš„唯一½{”案。所以,在花钱去è´ä¹°é«˜è›‹ç™½é¢åŒ…(或其他ä“Q何高蛋白食物åQ‰ä¹‹å‰ï¼Œè¦ç›¸ä¿¡è‡ªå·Þqš„知识åQŒä¸è¦è½»æ˜“è¢«æ ‡ç¾ã€è¥é”€òq¿å‘Šã€æˆ–½C¾äº¤¾|‘络上的çƒç‚¹â€œå¿½æ‚(zh¨¨n) â€å“Ÿï½?/p>
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